{"id":25704,"date":"2022-08-15T09:34:56","date_gmt":"2022-08-15T07:34:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.grzeskowitz.de\/?p=25704"},"modified":"2026-05-18T09:09:23","modified_gmt":"2026-05-18T09:09:23","slug":"resilienz-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.grzeskowitz.de\/en\/resilienz-trainieren\/","title":{"rendered":"Resilienz trainieren – Erfolgreich Ver\u00e4nderung meistern"},"content":{"rendered":"\t\t
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Resilienz trainieren ist die F\u00e4higkeit, mit R\u00fcckschl\u00e4gen und Herausforderungen in einer Art und Weise umzugehen, dass man als Pers\u00f6nlichkeit daran w\u00e4chst. So weit, so gut. Aber warum sollte man sich \u00fcberhaupt mit dieser immer relevanter werdenden Zukunfts-F\u00e4higkeit auseinandersetzen? Das ist relativ einfach. Wenn du dich schon einmal gefragt hast, was den Unterschied zwischen Menschen ausmacht, die im Leben erfolgreich sind und jenen, die es nicht sind, dann lautet eine der h\u00e4ufigsten Antworten: Resilienz. Das Durchhalteverm\u00f6gen bei Ver\u00e4nderungen<\/a>. Die F\u00e4higkeit, bei s\u00e4mtlichen Herausforderungen immer einmal mehr aufzustehen als hinzufallen.<\/p>

Aus diesem Grund denken viele Menschen, dass sie resilient sein m\u00fcssen, um erfolgreich zu sein, aber das ist nicht wahr. Es geht auch komplett ohne. Resilienz hilft uns jedoch enorm, unsere Ziele zu erreichen und unsere Tr\u00e4ume zu verwirklichen, indem wir uns von R\u00fcckschl\u00e4gen nicht unterkriegen lassen. Eine Studie der University of Rochester zeigte, dass die F\u00e4higkeit, Resilienz zu entwickeln, entscheidend f\u00fcr den Erfolg im Leben ist. Die Forscher untersuchten mehrere Gruppen von Studenten und stellten fest, dass diejenigen, die resilient waren, eher in der Lage waren, sich an neue Herausforderungen anzupassen und erfolgreich zu sein. Resilienz ist also eine wichtige Eigenschaft, die uns hilft, unsere Ziele zu erreichen. Aber was genau ist Resilienz und wie kann man sie trainieren?<\/p>

Definition Resilienz: Warum ist sie wichtig?<\/h2>

Das Wort Resilienz stammt vom lateinischen resilire<\/em> ab und bedeutet so viel wie abprallen oder nicht anhaften. Laut Wikipedia<\/a> kann diese Eigenschaft definiert werden als […] der Prozess, in dem Personen auf Probleme und Ver\u00e4nderungen mit Anpassung ihres Verhaltens reagieren<\/em>.<\/p>

Dies m\u00f6chte ich sowohl erg\u00e4nzen als auch vereinfachen, indem ich den Begriff wie folgt definiere: „Resilienz ist die F\u00e4higkeit, auf schwierige Situationen, Herausforderungen und Ereignisse l\u00f6sungsorientiert und positiv zu reagieren, so dass man in der Lage ist, die Ver\u00e4nderungen zu meistern und st\u00e4rker daraus hervorzugehen.<\/em>„<\/p>

Resilienz basiert auf der psychologischen Theorie der Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung<\/a> von Erik Erikson. Danach entwickeln wir uns im Laufe unseres Lebens durch verschiedene Stufen der psychosozialen Entwicklung. Auf jeder Stufe stellen wir uns neuen Herausforderungen und m\u00fcssen bestimmte Krisen meistern. Wenn wir diese Krisen erfolgreich bew\u00e4ltigen, entwickeln wir eine st\u00e4rkere Pers\u00f6nlichkeit und mehr Selbstvertrauen. Wenn wir jedoch scheitern, kann es sein, dass wir an dieser Stelle steckenbleiben und uns nicht weiterentwickeln k\u00f6nnen. Erikson glaubte, dass Resilienz die F\u00e4higkeit ist, diese Krisen zu meistern und trotzdem weiterzumachen. Je mehr Krisenerfahrung wir haben, desto resilienter werden wir also.<\/p>

Wie kann ich meine Resilienz trainieren?<\/h2>

Ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass Resilienz etwas ist, was man entweder besitzt oder nicht. Doch dies stimmt so nat\u00fcrlich nicht. Wie bei vielen anderen Dingen im Leben, ist auch die Resilienz etwas, das man \u00fcben, trainieren und verbessern kann. Mit etwas \u00dcbung und Geduld kann man lernen, resilienter zu sein und damit besser mit schwierigen Situationen umzugehen.<\/p>

Hier sind einige Tipps, wie du deine Resilienz trainieren kannst:<\/p>