{"id":42278,"date":"2026-05-05T06:21:58","date_gmt":"2026-05-05T06:21:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.grzeskowitz.de\/?p=42278"},"modified":"2026-05-05T06:21:58","modified_gmt":"2026-05-05T06:21:58","slug":"selbstsabotage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.grzeskowitz.de\/en\/selbstsabotage\/","title":{"rendered":"Selbstsabotage: Warum du unbewusst deine eigenen Ziele zerst\u00f6rst"},"content":{"rendered":"\t\t
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Kennst Du das Ph\u00e4nomen der Selbstsabotage? Es ist wirklich omnipr\u00e4sent, und die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass auch DU davon betroffen bist. Um Dir zu erkl\u00e4ren, was genau ich damit meine, m\u00f6chte ich Dich gerne mit auf eine Reise nach Paris einladen.<\/p>

Ich sitze in meinem Hotelzimmer nahe dem Jardin des Tuileries in Paris, Elton John l\u00e4uft aus der Bluetooth-Box, und ich denke an die Keynote, die ich vor wenigen Stunden f\u00fcr einen der gr\u00f6\u00dften europ\u00e4ischen K\u00e4sehersteller gehalten habe. Und weil mein unbewusstes Mind<\/a> mir immer im richtigen Moment die perfekte Verkn\u00fcpfung schenkt, lande ich bei einer Frage, die mich in meiner Arbeit t\u00e4glich begleitet: Warum sabotieren sich so viele Menschen selbst, obwohl sie wirklich alles daf\u00fcr tun, ihre Ziele zu erreichen?<\/p>

Selbstsabotage<\/a> ist n\u00e4mlich nicht das, was die meisten darunter verstehen. Es geht nicht um bewusstes Scheitern oder fehlende Disziplin, sondern um etwas wesentlich T\u00fcckischeres: um unbewusste Programme, die tief in deinem Unterbewusstsein verankert sind und dort zuverl\u00e4ssig daf\u00fcr sorgen, dass genau das verhindert wird, was du dir auf bewusster Ebene so sehnlichst w\u00fcnschst. Und um zu erkl\u00e4ren, wie das funktioniert, greife ich zu meinem Laptop und schreibe diesen Artikel, in dem sich alles um K\u00e4se, Zombieameisen und deine innere Jukebox drehen soll. Wenn du jetzt etwas verwirrt bist, dann bleib bitte bei mir, denn es wird gleich alles einen Sinn ergeben.<\/p>

Falls du mich jemals zu deinem Geburtstag einladen solltest, ist die Wahrscheinlichkeit relativ hoch, dass du von mir ein Buch in die Hand gedr\u00fcckt bekommst, das ich so h\u00e4ufig an andere Menschen verschenkt habe wie kein Zweites. Es tr\u00e4gt den wundervollen Namen Who moved my Cheese?,<\/em><\/a> und irgendein schlauer Verleger ist auf die mir bis heute unbegreifliche Idee gekommen, diesen Titel mit Die M\u00e4usestrategie f\u00fcr Manager<\/em><\/a> zu \u00fcbersetzen. WTF. Mit drei Ausrufezeichen. Denn der Inhalt hat mit Managern so gar nichts zu tun, sondern vielmehr mit der Frage, ob du dich im Leben aktiv auf die Suche nach neuem K\u00e4se machst, oder dich darauf verl\u00e4sst, dass deine K\u00e4selager schon wieder aufgef\u00fcllt werden.<\/p>

Wie gehst du mit Ver\u00e4nderungen in deinem Leben um?<\/h2>

In dem Buch erz\u00e4hlt der Autor Spencer Johnson die Fabel von zwei M\u00e4usen, die gemeinsam mit zwei menschen\u00e4hnlichen Zwergenwesen in einem labyrinthartigen H\u00f6hlensystem leben und deren Alltag nicht entspannter sein k\u00f6nnte, denn ihre Zeit verbringen sie damit, sich den lieben langen Tag ihre B\u00e4uche vollzuschlagen, n\u00e4mlich womit? Exakt, mit K\u00e4se nat\u00fcrlich. An vielen Ecken des Labyrinths befinden sich riesige K\u00e4selager, in denen sich die unterschiedlichsten K\u00e4searten befinden, und wann immer die M\u00e4use und Zwergenwesen Hunger haben, m\u00fcssen sie sich nur kurz auf den Weg in eine der H\u00f6hlen machen.<\/p>

Doch da auch in Fabeln gilt, dass man nicht ewig konsumieren kann, ohne etwas zu produzieren, kommt es, wie es kommen muss: Die K\u00e4sevorr\u00e4te neigen sich langsam aber sicher dem Ende entgegen. Die Reaktionen auf diese Ver\u00e4nderung k\u00f6nnten nicht unterschiedlicher sein, denn w\u00e4hrend sich die M\u00e4use umgehend auf die Suche nach Alternativen machen, reden sich die beiden Zwergenwesen ein, dass schon alles gut gehen wird und ignorieren das Problem komplett.<\/p>

Du ahnst sicher schon, welche Frage ich dir nun stellen werde, oder? Hier kommt sie: Wof\u00fcr steht die Metapher des K\u00e4ses in deinem Leben? Was ist dein erster Instinkt, wenn dein gewohntes Leben von einer Ver\u00e4nderung<\/a> betroffen ist? Machst du dich wie die M\u00e4use rechtzeitig und selbstbestimmt auf die Suche nach Chancen und alternativen Wegen? Oder neigst du eher dazu, auf das Prinzip Hoffnung zu setzen, weil es auf irgendeine wundersame Art und Weise doch nicht so schlimm kommen wird?<\/p>

Ich bin mir ziemlich sicher, dass du voller \u00dcberzeugung geantwortet hast, dass du selbstverst\u00e4ndlich zu der Kategorie der positiven, l\u00f6sungsorientierten und chancensuchenden Menschen geh\u00f6rst, die ihre Zukunft<\/a> grunds\u00e4tzlich aktiv gestalten. Aber selbst wenn du dir bewusst Ziele<\/a> setzt, offen f\u00fcr Neues bist und wirklich erfolgreich werden m\u00f6chtest, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass du unbewusst alles daf\u00fcr tust, genau diese Vorhaben zu verhindern. Du glaubst mir nicht?<\/p>

Zombie-Ameisen und die Mechanismen der Selbstsabotage<\/h2>

Dann m\u00f6chte ich dich einladen, mich gedanklich dabei zu begleiten, wie ich im letzten Sommer die Bohlen meiner Holzterrasse einge\u00f6lt und wetterfest gemacht habe. Als ich n\u00e4mlich auf den Knien sitzend und nach mehreren Stunden schwei\u00dftreibender Arbeit in der prallen Julisonne kurz durchatme, beobachte ich, wie eine Karawane von Ameisen \u00fcber die gerade frisch einge\u00f6lten Holzbretter wandert. Und an dieser Stelle kommen abermals die assoziativen Verkn\u00fcpfungen des unbewussten Minds ins Spiel, denn ich muss pl\u00f6tzlich \u00fcber ein Dilemma nachdenken, das mich schon l\u00e4nger fasziniert.<\/p>

Wir leben in einer Zeit, in der sich die Welt so schnell, intensiv und unberechenbar wandelt wie noch nie zuvor in der Geschichte. Und gleichzeitig haben immer mehr Menschen gro\u00dfe Schwierigkeiten, aktiv mit all den kleinen und gro\u00dfen Ver\u00e4nderungsprozessen<\/a> umzugehen, wobei ich damit nicht nur den Umgang mit externen Krisen und Problemen<\/a> meine, sondern genauso das Initiieren von selbstgew\u00e4hlten Ver\u00e4nderungen. Ich wei\u00df nicht, wie es dir geht, aber ich kenne so viele Menschen, die sich nichts Sehnlicheres w\u00fcnschen, als in einem bestimmten Bereich besser und erfolgreicher zu werden, und deren Vorhaben trotzdem regelm\u00e4\u00dfig mit Pauken und Trompeten scheitern, obwohl sie wirklich alles nur Denkbare versucht, ausprobiert und unternommen haben.<\/p>

Doch woran liegt es, dass sich Menschen so schwer mit Wandel tun? Es mag dich erstaunen, aber es ist weder fehlende Willenskraft<\/a> noch ein Mangel an den ben\u00f6tigten F\u00e4higkeiten oder gar die Abwesenheit von Intelligenz. Nein, der Grund ist wesentlich t\u00fcckischer. Ver\u00e4nderungen scheitern n\u00e4mlich haupts\u00e4chlich daran, dass wir uns selbst nach allen Regeln der Kunst sabotieren, und es ist ein wenig wie bei den Zombie-Ameisen, an die ich an jenem Morgen auf meiner Terrasse denken musste. Ja, die gibt es wirklich.<\/p>

Es handelt sich hierbei um Insekten, die von einem Pilz der Gattung Ophiocordyceps<\/a> befallen werden, der ab diesem Moment das Verhalten der bedauernswerten Ameisen steuert und daf\u00fcr sorgt, dass diese freiwillig ihr Leben beenden. Hierzu zapft der Parasit die Schaltzentrale seines Wirts an und bringt diesen dazu, auf eine Pflanze zu klettern und sich an einem Ast, einem Halm oder einer Bl\u00fcte festzubei\u00dfen, woraufhin der Pilz alle Zeit der Welt hat, um sich im kompletten K\u00f6rper der Ameise auszubreiten, bis diese stirbt und die Sporen nach unten regnen, um sich am Waldboden einen neuen Wirt zu suchen.<\/p>

Jetzt wirst du dich m\u00f6glicherweise fragen, was dies eigentlich mit dir zu tun hat. Und nat\u00fcrlich w\u00fcrde ich es niemals wagen, dich mit einer fremdgesteuerten Zombie-Ameise zu vergleichen, nur weil du regelm\u00e4\u00dfig schlechte Gewohnheiten entwickelst, v\u00f6llig irrationale Entscheidungen<\/a> triffst oder immer wieder an den einfachsten Ver\u00e4nderungen scheiterst. Obwohl, eigentlich schon. Denn aufgrund evolution\u00e4r bedingter Pr\u00e4gungen verf\u00fcgen die meisten Menschen \u00fcber einen Negativit\u00e4tsbias, also eine systematische Wahrnehmungsverzerrung, die dazu f\u00fchrt, dass die unbewussten Mechanismen tendenziell eher auf Probleme und Gefahren f\u00fcr den Status quo ausgerichtet sind. Vor 10.000 Jahren war dies \u00fcberlebenswichtig, weil an jeder Ecke ein S\u00e4belzahntiger lauern konnte. Leider funktioniert unser Gehirn auch im modernen Leben immer noch so wie in der Steinzeit, allerdings gibt es hier keine Bedrohungen f\u00fcr Leib und Leben mehr, denn die einzige Gefahr f\u00fcr den Status quo geht heute von neuen Ideen, Methoden und Wegen aus. Und um dich davor zu sch\u00fctzen, entwickelt dein unbewusstes Mind Programme, die zuverl\u00e4ssig daf\u00fcr sorgen, dass du deinen eigenen Erfolg<\/a> sabotierst.<\/p>

Die Jukebox in deiner inneren Schaltzentrale<\/h2>

Du kannst dir das wie bei einer alten Jukebox vorstellen, die fr\u00fcher in fast jeder Kneipe einen prominenten Platz hatte. Die Bedienung war super einfach: Du musstest 50 Pfennig einwerfen, hast dann die Taste F6 gedr\u00fcckt, es ging automatisch ein Greifarm nach hinten, um die gew\u00fcnschte Platte auszuw\u00e4hlen, und wenige Sekunden sp\u00e4ter erklang dann Verdammt ich lieb dich von Matthias Reim aus den Boxen. Weil die Jukebox nach einem einfachen Prinzip programmiert wurde: Wenn die Taste X gedr\u00fcckt wird, dann spiele die Platte Y ab.<\/em> Und genauso funktionieren auch die Mechanismen in deinem unbewussten Mind.<\/p>

Einen wichtigen Zusammenhang m\u00f6chte ich dabei noch besonders hervorheben: Die unbewussten Mechanismen beginnen n\u00e4mlich bereits zu wirken, bevor es \u00fcberhaupt zu einer Verarbeitung von externen Informationen kommt. Aus deinen wichtigsten Glaubenss\u00e4tzen<\/a> und Werten entwickelt Jarvis einen Wahrnehmungsfilter, der steuert, worauf du deinen Fokus richtest, welche Dinge du in deiner Umgebung wahrnimmst und welche anderen du wie selbstverst\u00e4ndlich ignorierst. Stell dir vor, du gehst nur mit einer Taschenlampe in der Hand durch eine dunkle H\u00f6hle, und je nachdem, wie dein Wahrnehmungsfilter aussieht, richtest du den Lichtstrahl wie von selbst entweder auf die verborgenen Sch\u00e4tze oder aber auf Spinnenweben, unheimliche Ecken und furchterregende Flederm\u00e4use.<\/p>

Was du also als deine Wirklichkeit bezeichnest, ist bereits das Ergebnis eines kraftvollen unbewussten Filters. Und diese gefilterten Reize l\u00f6sen dann im n\u00e4chsten Schritt die tief im unbewussten Mind verborgenen Programme aus, die nach dem bekannten Schema \u201eWenn X passiert, dann reagiere mit Y“ ablaufen, und zwar automatisch, zuverl\u00e4ssig und ohne jede Ausnahme. Je impulsiver, emotionaler und unbewusster du auf externe Trigger reagierst, desto geringer ist deine F\u00e4higkeit zum rationalen und analytischen Denken ausgepr\u00e4gt, denn in diesen Momenten scheint es, als w\u00e4re dein Intellekt in einem mentalen Tresor eingesperrt, w\u00e4hrend deine unbewussten Programme die komplette Kontrolle \u00fcber dein Verhalten \u00fcbernommen haben.<\/p>

Und so spielt bei ganz vielen Menschen die innere Jukebox den kompletten Tag immer wieder Verdammt ich lieb dich hoch und runter, auch wenn man eigentlich viel lieber Lieder von Elton John, Iron Maiden oder Udo J\u00fcrgens h\u00f6ren w\u00fcrde.<\/p>

Selbstsabotage \u00fcberwinden<\/h2>

Es ist also an der Zeit, dem roboterhaften Abspielen des immer gleichen Programms einen Riegel vorzuschieben und dich wie die beiden M\u00e4use aus Who moved my Cheese? ganz bewusst auf die Suche nach neuen Chancen und M\u00f6glichkeiten zu machen. Stelle dir deshalb ab und zu diese Fragen, am besten genau dann, wenn du merkst, dass dein inneres Kopfkino wieder auf Hochtouren l\u00e4uft: Worauf fokussiere ich mich gerade in dieser Situation? Wie genau denke ich gerade? Mache ich mich aktiv auf die Suche nach dem K\u00e4se in meinem Leben, oder erdulde ich passiv, dass die \u00e4u\u00dferen Umst\u00e4nde nun mal so sind, wie sie sind? Und vor allem: Entscheide ich mich bewusst f\u00fcr ein bestimmtes Verhalten, oder funktioniere ich gerade wie eine fremdgesteuerte Zombie-Ameise auf Autopilotmodus?<\/p>

Carl Jung hat es einmal auf den Punkt gebracht: \u201eBis zu dem Zeitpunkt, an dem du das Unbewusste bewusst machst, wird es dein Leben lenken und du wirst es Schicksal nennen.<\/em>“ Wenn du mich fragst, ist es Zeit, deine Zukunft in die eigenen H\u00e4nde zu nehmen. Nicht wahr?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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