{"id":42831,"date":"2026-06-17T06:22:54","date_gmt":"2026-06-17T06:22:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.grzeskowitz.de\/?p=42831"},"modified":"2026-06-17T06:22:54","modified_gmt":"2026-06-17T06:22:54","slug":"prokrastination-ueberwinden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.grzeskowitz.de\/en\/prokrastination-ueberwinden\/","title":{"rendered":"Prokrastination \u00fcberwinden: Warum der richtige Moment niemals kommen wird"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Prokrastination \u00fcberwinden. Dies ist ein Thema, das erstaunlich viele Menschen betrifft. Und ich m\u00f6chte Dir in diesem Artikel gerne ein paar konkrete Tipps geben, wie Du ab sofort eine ausgepr\u00e4gte Umsetzungskompetenz aufbauen kannst. Doch zuvor m\u00f6chte ich gerne einen besonderen Moment mit Dir teilen.<\/p>

Es ist ein wundersch\u00f6ner Sommertag im Juni. Auf meinen Kopfh\u00f6rern l\u00e4uft Rocket Man von Elton John, ich sitze an der Panke<\/a>, einem kleinen Fluss im Norden von Berlin, und genie\u00dfe den Tag. Nicht eine Wolke steht am Himmel, und das Thermometer ist bereits um elf Uhr morgens auf 25 Grad geklettert. Nachdem ich die letzte Zeit fast durchgehend f\u00fcr Vortr\u00e4ge auf Reisen war, nutze ich den ersten freien Tag seit Wochen, um meine Seele ein wenig baumeln zu lassen.<\/p>

Und w\u00e4hrend ich die vergangenen Erlebnisse an meinem geistigen Auge vor\u00fcberziehen lasse, bleibt mein Blick auf einem St\u00fcck Holz kleben, das mit der Str\u00f6mung auf dem Wasser treibt. Die Beobachtung fasziniert mich. Jede Bewegung ist mehr oder weniger zuf\u00e4llig und der Kurs wird von den \u00e4u\u00dferen Gegebenheiten bestimmt. So manches Mal bleibt das Holzst\u00fcck an einem Stein oder einer Pflanze h\u00e4ngen, bis es dann irgendwann mit einer schnelleren Stromschnelle aus meinem Blickfeld verschwindet.<\/p>

Und ich wei\u00df nicht mehr genau, woran es lag, aber in diesem Moment musste ich daran denken, wie viele Menschen ein Leben nach genau diesem Muster f\u00fchren, weil man mehr oder weniger zuf\u00e4llig dahintreibt, ohne dass man ein klares Ziel<\/a> oder eine konkrete Aufgabe h\u00e4tte, weil man lieber abwartet und sich anpasst, anstatt die eigene Zukunft<\/a> aktiv zu gestalten, und weil man sich irgendwann mit der Unzufriedenheit arrangiert, die zwangsl\u00e4ufig entsteht, wenn man den Stillstand lieber verwaltet, als das Schicksal selbst in die H\u00e4nde zu nehmen. Und wenn du mich fragst, was Prokrastination \u00fcberwinden wirklich bedeutet, dann f\u00e4ngt die Antwort genau hier an, an der Panke, mit einem St\u00fcck Holz, das keine Wahl trifft.<\/p>

Keiner. Es war ja niemand da.<\/h2>

Ich m\u00f6chte dir ein typisches Beispiel geben. Vor einigen Jahren leitete ich einen Workshop mit Managern der mittleren F\u00fchrungsebene, die f\u00fcr die Niederlassung eines gro\u00dfen Konzerns mit Ums\u00e4tzen in zweistelliger Millionenh\u00f6he verantwortlich waren.<\/p>

Der Leiter dieser Abteilung war ein paar Jahre zuvor gestorben, und seitdem herrschte dort ein Zustand, den ich nur als organisierten Stillstand beschreiben kann, denn Projekte blieben liegen, wichtige Kunden gingen verloren und es herrschte insgesamt eine Atmosph\u00e4re der Unsicherheit, die sich wie eine dicke Schicht Mehltau \u00fcber alles gelegt hatte. Als ich die Gruppe fragte, wer denn in den vergangenen Monaten f\u00fcr die notwendigen Entscheidungen zust\u00e4ndig gewesen sei, bekam ich von einem der anwesenden Manager eine Antwort, die mich noch Wochen sp\u00e4ter besch\u00e4ftigt hat: \u201eNa, keiner. Es war ja niemand da, der es h\u00e4tte entscheiden k\u00f6nnen.“<\/p>

Keiner. In einem Unternehmen mit zweistelligen Millionenums\u00e4tzen, besetzt mit erfahrenen F\u00fchrungskr\u00e4ften, die alle genau wussten, was zu tun war, und trotzdem hielten alle die Luft an und warteten darauf, dass irgendwann jemand kommen w\u00fcrde, der die Erlaubnis zum Handeln austeilt. Kommt dir das bekannt vor, oder?<\/p>

Wie ist das bei dir, habe ich recht? Wie h\u00e4ufig warst du schon in Situationen, in denen du gedacht hast: \u201eDa m\u00fcsste jetzt dringend jemand etwas machen“? Ich kenne dieses Verhalten aus meiner eigenen Vergangenheit nur zu gut, denn auch ich war ein echter Experte darin, die Verantwortung<\/a> abzugeben und darauf zu hoffen, dass andere schon die richtigen Entscheidungen<\/a> f\u00fcr mich treffen werden.<\/p>

Die Nacht mit der Alarmanlage<\/h2>

Auch wenn ich gerne darauf verzichtet h\u00e4tte, kenne ich dieses Gef\u00fchl nur allzu gut. In unserer Berliner Siedlung wurde vor einigen Jahren bei zwei Familien eingebrochen, woraufhin meine Frau sagte: \u201eWir brauchen unbedingt eine Alarmanlage.“ Ich antwortete: \u201eNein, wenn jemand einbrechen will, dann l\u00e4sst er sich auch nicht von einer Alarmanlage aufhalten.“ Sie sagte: \u201eDoch, wir brauchen eine.“ Ich: \u201eNein, wir brauchen keine.“ Sie: \u201eDoch.“ Ich: \u201eNein.“ Du kennst dieses partnerschaftliche Pingpong-Spiel, oder? Und es w\u00e4re wahrscheinlich noch ewig so weitergegangen, wenn ich nicht das gro\u00dfe Geheimnis einer guten Beziehung kennen w\u00fcrde. Der Mann muss immer die letzten beiden Worte einer Diskussion haben: \u201eJa, Schatz.“ Also wurde zwei Wochen sp\u00e4ter die Alarmanlage installiert.<\/p>

Der Techniker fragte nach der Installation, ob er mir erkl\u00e4ren solle, wie die Bedienung funktioniert. Nun gibt es ja die vier klassischen Ver\u00e4nderungsphasen: Verdr\u00e4ngung, Widerstand, Akzeptanz, Commitment. Und ich befand mich gerade mitten in Phase zwei. Heftiger Widerstand. Deshalb sagte ich: \u201eNein, nicht n\u00f6tig.“ Denn erstens wollte ich die Anlage ja gar nicht haben, und zweitens kann das ja so schwer nicht sein, oder?<\/p>

Ein paar Tage sp\u00e4ter l\u00f6ste ich mit meinem neuen Chip gleich mehrfach Fehlalarm aus, und jedes Mal musste meine Frau die Anlage entsch\u00e4rfen. Sichtlich genervt sagte sie schlie\u00dflich: \u201eH\u00f6r zu, Ilja, langsam werde ich sauer. Dabei ist es ganz einfach. Bei Rot ist die Anlage scharf. Bei Gr\u00fcn ist sie aus. Und wenn der Alarm angehen sollte, musst du zum Deaktivieren nur deine PIN-Nummer eingeben. Hast du sie dir gemerkt?“ Nat\u00fcrlich hatte ich das nicht. Trotzdem sagte ich: \u201eJa, Schatz.“<\/p>

Ich wei\u00df nicht, ob es Zufall oder Schicksal war, aber ein paar Tage sp\u00e4ter fuhr meine Frau mit den Kindern \u00fcbers Wochenende zum Geburtstag ihres Vaters. Nachts um vier Uhr weckte mich ein verd\u00e4chtiges Piepen. Weil es im ganzen Haus stockduster war, dr\u00fcckte ich den Lichtschalter im Treppenhaus. Nichts. Im ganzen Haus funktionierte nicht ein einziger Lichtschalter, weil der Strom ausgefallen war. Langsam wurde mir richtig mulmig zumute. Mit der Taschenlampen-App meines iPhones tastete ich mich zur Steuereinheit vor, dr\u00fcckte hektisch irgendwelche Kn\u00f6pfe, und drei Sekunden sp\u00e4ter l\u00f6ste ich \u00fcber den Bewegungsmelder den vollen Alarm aus. Ohrenbet\u00e4ubend laut. Auf dem Display stand in gro\u00dfen leuchtenden Buchstaben: \u201eBitte geben Sie Ihre PIN-Nummer ein.“<\/p>

Ich wusste die PIN-Nummer nicht. Ich probierte s\u00e4mtliche Varianten durch. Nichts. Der Alarm h\u00f6rte einfach nicht auf. Obwohl es mir oberpeinlich war, rief ich nachts um halb f\u00fcnf auf dem Festnetz meiner Schwiegereltern an. Und eine Minute und eine ordentliche Gardinenpredigt sp\u00e4ter wusste ich die vier Zahlen wieder. Ich gab sie ein, und pl\u00f6tzlich war alles still. Heute kann ich \u00fcber die Geschichte lachen, aber in dem Moment habe ich etwas sehr Wichtiges begriffen: Wenn du dich nicht aktiv ver\u00e4nderst, wirst du irgendwann ver\u00e4ndert. Ob du willst oder nicht.<\/p>

Du kannst die Welle nicht verhindern<\/h2>

Ich habe einen Sommer meines Lebens in Huntington Beach s\u00fcdlich von Los Angeles verbracht, einer Stadt, die vor allem f\u00fcr zwei Dinge bekannt ist: J\u00fcrgen Klinsmann wohnt dort, und der Strand gilt als das Surf-Mekka der gesamten Westk\u00fcste. Und die Surfer dort haben einen Wahlspruch, den ich seitdem nicht mehr vergessen habe: Du kannst die Welle nicht verhindern. Aber du kannst lernen, sie zu reiten.<\/em><\/p>

Genau das ist das Mindset<\/a>, von der ich spreche. Denn es gibt Dinge in deinem Leben, die du wirklich nicht beeinflussen kannst: wie sich die Wirtschaft entwickelt, was die Konkurrenz entscheidet, ob der Markt gerade bereit ist f\u00fcr das, was du vorhast, wie sich dein Chef verh\u00e4lt oder welche externen Umst\u00e4nde gerade dazwischenkommen. Das alles existiert unabh\u00e4ngig von dir, und keine noch so intensive Vorbereitung \u00e4ndert das.<\/p>

Doch es gibt eine Menge Dinge, die du jederzeit beeinflussen kannst, ganz unabh\u00e4ngig davon, welchen Titel du tr\u00e4gst, wie viel Geld auf deinem Konto liegt oder ob dein Vorgesetzter gerade zustimmt, n\u00e4mlich mit welcher Einstellung du in den Tag gehst, ob du heute den ersten Schritt in Richtung des Projekts machst, auf das du schon monatelang \u201enoch“ wartest, und ob du deine Energie ins Analysieren von Risiken steckst oder ins Anfangen. Und je mehr du dich auf diese Dinge konzentrierst, desto weniger Raum bleibt f\u00fcr das Treiben.<\/p>

Prokrastination \u00fcberwinden: Das Muster, das sich selbst verst\u00e4rkt<\/h2>

Das T\u00fcckische an der Prokrastination (und ich spreche da aus langer eigener Erfahrung) ist, dass sie sich mit der Zeit normalisiert. Je l\u00e4nger man wartet, desto nat\u00fcrlicher f\u00fchlt sich das Warten an. Man gew\u00f6hnt sich daran. Man baut Rechtfertigungen darum herum, die mit jedem Monat \u00fcberzeugender klingen, weil der Geist sehr gut darin ist, die eigene Passivit\u00e4t mit intelligenten Argumenten auszustatten.<\/p>

Noch ist der Markt nicht reif, noch fehlt das richtige Netzwerk, noch fehlt eine solidere Grundlage, und ich muss erst noch mehr lesen, mehr lernen, mehr nachdenken, bevor ich wirklich bereit bin. Das klingt alles nach Sorgfalt und Verantwortungsbewusstsein, und es ist das Heimt\u00fcckischste an dieser ganzen Sache, denn es ist in Wirklichkeit Prokrastination, die sich als Strategie verkleidet hat.<\/p>

Ich habe in meiner eigenen Karriere zu lange auf die Erlaubnis meiner Vorgesetzten gewartet, auf die Genehmigung meiner Umgebung, auf den Moment, in dem sich alles richtig und stimmig anf\u00fchlen w\u00fcrde. Und je l\u00e4nger ich gewartet habe, desto lauter wurde das nagende Gef\u00fchl, dass da drau\u00dfen ein Leben auf mich wartet, das ich mir nicht erlaube zu leben, weil der Zeitpunkt noch nicht stimmt.<\/p>

Der einzige Moment, der jemals wirklich zur Verf\u00fcgung steht, ist immer genau dieser hier, weil es den perfekten Zeitpunkt schlicht nicht gibt.<\/p>

Wer sich nicht ver\u00e4ndert, der wird ver\u00e4ndert<\/h2>

Wenn ich in meinen Vortr\u00e4gen auf die F\u00fchrungskr\u00e4fte blicke, die mir in echten Krisen begegnet sind, f\u00e4llt mir immer wieder dasselbe Muster auf: Sie haben zu lange gewartet, bis der Druck von au\u00dfen so gro\u00df war, dass keine Wahl mehr blieb, w\u00e4hrend die, die mutig vorangegangen und dabei auch mal gescheitert sind, schon l\u00e4ngst an einem ganz anderen Punkt angekommen waren. Und wer zu lange wartet, der erlebt irgendwann, dass er Prokrastination \u00fcberwinden muss, w\u00e4hrend der Alarm l\u00e4ngst l\u00e4uft, wie ich aus eigener n\u00e4chtlicher Erfahrung wei\u00df.<\/p>

Du hast gerade noch die Wahl. Und das ist das eigentliche Geschenk des heutigen Tages, weil es den idealen Zeitpunkt zum Handeln nicht gibt, weil es immer eine Ausrede geben wird, weil das Gehirn immer einen plausiblen Grund liefern wird, warum jetzt gerade nicht der richtige Moment ist. Die Frage ist nur, ob du dir das auch weiterhin glauben willst.<\/p>

Woran erkennst du, worauf du eigentlich wartest?<\/h2>

Daher Hand aufs Herz: Worauf wartest du eigentlich genau?<\/p>

Schreib es auf. Wirklich. Und schreib dabei die konkrete Bedingung auf, also wirklich pr\u00e4zise: was genau eingetreten sein muss, bevor du anfangen \u201ekannst“. In sehr vielen F\u00e4llen wirst du beim Aufschreiben merken, dass die Bedingung entweder nie eintreten wird oder gar nicht so entscheidend ist, wie sie sich angef\u00fchlt hat, solange sie als vager Gedanke in deinem Kopf herumschwebte.<\/p>

Und dann stell dir vor, du w\u00fcrdest heute mit zehn Prozent des Aufwands anfangen, den du f\u00fcr \u201esp\u00e4ter“ geplant hast, weil das Gehirn sich von dem gro\u00dfen Schritt erschlagen f\u00fchlt, w\u00e4hrend das erste Kapitel, die erste E-Mail, das erste Gespr\u00e4ch das Momentum in Gang setzen, das sich dann seinen eigenen Antrieb schafft.<\/p>

Das Holzst\u00fcck auf der Panke wartet darauf, dass die Str\u00f6mung es weitertreibt. Du musst das nicht.<\/p>

Prokrastination \u00fcberwinden: Die wichtigsten Ideen dieses Artikels<\/strong><\/p>

  • Prokrastination ist das Treiben auf der Str\u00f6mung, das Warten auf \u00e4u\u00dfere Kr\u00e4fte, w\u00e4hrend das eigene Leben an einem vorbeil\u00e4uft.<\/li>
  • Der richtige Moment kommt nie. Der einzige Moment, der wirklich zur Verf\u00fcgung steht, ist immer dieser hier.<\/li>
  • Je l\u00e4nger man wartet, desto nat\u00fcrlicher f\u00fchlt sich das Warten an, weil das Gehirn sehr gut darin ist, die eigene Passivit\u00e4t mit intelligenten Argumenten auszustatten.<\/li>
  • Du kannst die Welle nicht verhindern. Aber du kannst lernen, sie zu reiten.<\/li>
  • Wenn du dich nicht aktiv ver\u00e4nderst, wirst du irgendwann ver\u00e4ndert. Wer dann handelt, handelt unter Druck.<\/li>
  • Die wichtigste Frage: Worauf wartest du eigentlich genau? Schreib die konkrete Bedingung auf, und du wirst sehen, wie viel Kraft sie verliert.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Prokrastination \u00fcberwinden. Dies ist ein Thema, das erstaunlich viele Menschen betrifft. Und ich m\u00f6chte Dir in diesem Artikel gerne ein paar konkrete Tipps geben, wie Du ab sofort eine ausgepr\u00e4gte Umsetzungskompetenz aufbauen kannst. Doch zuvor m\u00f6chte ich gerne einen besonderen Moment mit Dir teilen. Es ist ein wundersch\u00f6ner Sommertag im Juni. Auf meinen Kopfh\u00f6rern l\u00e4uft […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":42833,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[24,23,25],"tags":[],"class_list":["post-42831","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-change-management-kategorie","category-mind-psychologie","category-persoenlichkeitsentwicklung"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.grzeskowitz.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42831","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.grzeskowitz.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.grzeskowitz.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.grzeskowitz.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.grzeskowitz.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42831"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.grzeskowitz.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42831\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42861,"href":"https:\/\/www.grzeskowitz.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42831\/revisions\/42861"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.grzeskowitz.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.grzeskowitz.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.grzeskowitz.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.grzeskowitz.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}